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開完刀一個月要讓體力快點進入狀況
開完刀一個月要讓體力快點進入狀況
工作要趕快上手不要再被小老師電
每天棒狀、滾輪、深蹲 （三個循環）
星期一、五跑步 （公里從3慢慢加到21再到42）
星期三 有氧運動
=====================================================
6/21 台北星光馬拉松 9k
9/14 seiko 路跑
10/19-10/21 登玉山 （我生日耶）
10/26 貓空路跑 或⋯⋯
11/1 太魯格馬拉松 （等抽到😗）
11/9 田中馬拉松
明年3/9 名古屋 42公里
（這樣才有體力肌力肺活量去玉山、名古屋42公里）
每天棒狀、滾輪、深蹲 （三個循環）
星期一、五跑步 （公里從3慢慢加到21再到42）
星期三 有氧運動
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6/21 台北星光馬拉松 9k
9/14 seiko 路跑
10/19-10/21 登玉山 （我生日耶）
10/26 貓空路跑 或⋯⋯
11/1 太魯格馬拉松 （等抽到😗）
11/9 田中馬拉松
明年3/9 名古屋 42公里
（這樣才有體力肌力肺活量去玉山、名古屋42公里）
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